مرکز بهداشت غرب شهرستان کرج

27اردیبهشت روز جهانی فشار خون بالا

با شعار " اندازه گیری دقیق، کنترل مناسب، عمر طولانی ، فشارخون خود را مدیریت کنیم ."

فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی  است و به عنوان قاتل خاموش نامیده می شود، چون معمولا" هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی شوند

ده تغییر در سبک زندگی جهت پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا

1.وزن اضافه خود را کاهش دهید و مراقب اندازه دور کمر خود باشید.

2.به طور منظم ورزش کنید

3.ررژیم غذایی سالم داشته باشید.

4.مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید، حتی الامکان فست فود مصرف نکنید.

5.مصرف سیگار و قلیون را ترک کنید

6 . خواب شبانه خوبی داشته باشید

7.استرس خودرا کاهش دهید

8.از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید

9.فشار خون خود را دایم اندازه گیری کنید

10. در صورت ابتلا به بیماری فشار خون بالا داروهای خودرا به موقع مصرف کنید و از قطع خودسرانه آن بپرهیزید.